uuem
vanem
Uudised
Parim aeg kõndimiseks!
2011-03-27 00:00:00Kõndimine on maailmas üks populaarsemaid liikumisharrastuse liike. Kõndimine on igaühele jõukohane ja seetõttu harrastavad seda miljonid inimesed kogu maailmas.
Alljärgnevas artiklis on välja toodud nipid kuidas muuta kõndimine endale meeldivaks kohustuseks mida järjepidevalt harrastada.
- Alustage näiteks jalgsi tööle minekust või nädalavahetustel jalutamisest ning varsti muutub kõndimisharjumus sama automaatseks nagu hammaste pesu või dušši all käimine.
- Pidage oma kõndimiste kohta päevikut. See aitab teil mõõta oma edusamme ning ennast motiveerida. Samuti saate seeläbi planeerida oma treeningprogrammi, et seatud eesmärke saavutada. Täpselt planeeritud ajakava aitab vältida vabandusi a´la “Mul pole aega”.
- Kui te olete varajane tõusja, siis on hommik parimaks jalutamise ajaks. Hommikune jalutuskäik annab energiat ja võimaldab läbi mõelda eelseisvaks päevaks planeeritud sündmused ja kohtumised. Vilgas 30 minutiline lõunane jalutuskäik tõstab oluliselt energiataset ja annab jõudu ülejäänud päevaks.
- Asuta töökaaslaste või sõpradega “Lõunale läheme jalgsi” klubi. Loomulikult ei pea seda tegema iga päev kuid juba kaks 30-minutilist lõunale kõndimist põletab kuni 400 kalorit ning kui süüa kerge ja tervislik lõunasöök, hoiab see sind mõnusalt trimmis.
- Paljude inimeste jaoks on kõige mugavam kõndida pärast tööpäeva lõppu. Samas vabandavad paljud end tööpäevast tekkinud väsimusega või eelistavad pigem sõpradega kusagil koos väike drink teha, leides veel sada ja üks põhjust miks jalutamist vältida. Kui ikkagi võtta ennast kokku ja jalutada koju, märkad varsti, et see tegevus annab justkui uue hingamise ja mõnusa energialaengu õhtuks.
- Parim ja lihtsaim viis päeva probleemidest vabanemiseks on energiline vähemalt 30 minutiline jalutuskäik. Kui sa ei ela töökohast just väga kaugel, siis tasuks vähemalt paaril päeval nädalas tööle jalutada. Või vähemasti mõne peatuse võrra varem ühistranspordi pealt maha tulla. Ehk leiad ka mõned sõbrad või kolleegid, kes sama trajektoori pidi sinuga samal ajal liiklevad ning motiveerite üksteist rohkem jalgsi käima!
Edu tervislike valikute tegemisel!
- Vali:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
